De hooggevoelige mens is gevoeliger voor stress en doet er goed aan regelmatig te ontspannen. De hooggevoelige moet zich, meer dan een ander, goed bewust zijn van het evenwicht tussen draagvermogen en draaglast.

Neem spanningsklachten als gevolg van (werk)druk en emotionele stress serieus en doe er iets aan. Spanningsklachten kunnen zich uiten in slapeloosheid, stijve nek en schouders, hoofdpijn of (vage) buikpijn. Langdurige belasting van lichaam en geest zonder voldoende ontspanning, leidt tot klachten die niet vanzelf oplossen. Door ze te negeren zullen ze eerder toenemen dan afnemen. Een gezonde spanning wordt al snel een overspanning.

Gaat dit voor jou op?

Voel je je opgejaagd als je veel moet doen in korte tijd?

Raak je geïrriteerd als je te veel dingen tegelijk moet doen? En schiet je dan gemakkelijk uit je slof?

Voel je je ongemakkelijk als er veel om je heen gebeurt?

Word je nerveus als je met iemand moet wedijveren of als er op je vingers gekeken wordt? En presteer je daardoor minder dan anders?

Heb je de behoefte om je in drukke tijden terug te trekken? En wil je dan met rust gelaten worden?

Ontspan dan regelmatig met een activiteit waardoor je bij jezelf en tot rust komt. De meeste hooggevoeligen voelen een diepe verbondenheid met de natuur. Neem daar de tijd voor! 
Of leer te ontspannen met yoga. Regelmatig yoga beoefenen geeft naast ontspanning ook balans. Bovendien heeft yoga een gunstig effect op het zenuwstelsel. Of misschien voel je meer voor regelmatig mediteren. Zoek een activiteit waarbij je volledig kunt ontspannen.

Hooggevoelig, hoogsensitief en HSP zijn termen voor een eigenschap.

Hooggevoeligheid is een eigenschap die bij een op de vijf mensen voorkomt. Helaas wordt dit niet altijd herkend en niet in de laatste plaats door de hooggevoelige zelf. Men schat dat ongeveer 42% zich niet bewust is van zijn of haar hooggevoeligheid. Daar zijn verschillende redenen voor te bedenken, waarvan ik er twee wil noemen. Ten eerste conformeert de hooggevoelige mens zich aan zijn/haar omgeving. Voor de omgeving is er dus niets aan de hand. De hooggevoelige daarentegen kan niet zichzelf zijn en voelt zich anders of een buitenbeentje. En wie wil of durft een buitenbeentje te zijn?
Een andere reden is dat het ontbreekt aan goede documentatie voor een groot publiek. Sinds 1976 wordt er meer over gepubliceerd, mede dankzij Elaine Aron die deze eigenschap in een kader geplaatst heeft en er de term sensitiviteit en HSP, Highly Sensitive Person, aan verbonden heeft. De wetenschappelijke term is Sensory Progressing Sensitivity (SPS).

Je kunt van kaders denken wat je wilt, het geeft, in ieder geval voor de HSP, duidelijkheid over de inhoud ervan. De waarde van een etiketje bepaal je helemaal zelf. Gebruik je het positief, dan leidt dat tot inzicht in jezelf! Je kunt dan naar wegen zoeken om met je eigenschap om te (leren) gaan. Voor menig HSP verbetert dit de leefkwaliteit!

Een HSP die op verjaardagsvisite gaat voelt bij binnenkomst meteen welke sfeer er hangt, ziet dat tante Jet het niet naar haar zin heeft, oom Piet veel belangstelling voor z’n buurvrouw heeft, ruikt verschillende geuren van onder meer koffie, parfum en after shave, hoort het gerinkel van lepeltjes in kopjes, stemmen in verschillende volumes en toonaarden, de muziek op de achtergrond, waarvan de bas vaak overheersend is, en dingen in het interieur worden opgemerkt: hoe staan de planten en bloemen erbij, een schilderij dat scheef hangt, of een meubelstuk dat verplaatst is. En dat allemaal tegelijk.